這半年來經常互動的格友們
可能會以為Niki是天生吃不胖 容易維持身材的人吧？
其實完全不是這麼回事
想當初產後第三天在產後護理之家
當著護士面前站上體重計 指針可是指著61.9kg呀！
Niki孕前約48kg 最後一次產檢是65.7kg
嵐嵐岀生2798g 也就是說扣除寶寶、羊水、胎盤..
這次生小孩總共帶來了＂13kg＂的肉兒
我是小個人 13kg等於一個嵐嵐多黏在身上
各位媽媽看了一定很同情想掬一把眼淚吧
我自己當時也是 更多同情嵐拔(拍拔鼻肩)

到底如何不靠藥物或醫美行為在短時間剷除產後肥胖的13kg
外加30歲後緊黏在身上不願離去的6kg呢？
1.非瘦不可的決心 / 2.母乳 / 3.少吃多動

產後第23天
我回到家再磅一次體重是58.5kg
然後呢？怎麼從58到42？
好！我們一項一項來談
1、非瘦不可的決心
把它擺在第一位是因為它＂最重要＂
產後媽媽們必須面對很多問題
（初為人母的焦慮、大寶的心情、工作、追奶、睡眠不足..）
很有可能把自己暫時先放在後面
或是太忙碌忘了自己
我呢因為真的很難忽視身上那些多餘的東西
所以下了非瘦不可的決心
下定決心不是在心裡握拳嘴上說說而已喔
必須連0.幾公斤的肉都非常在乎！
一天"固定時間"量體重並詳實記錄 每日不間斷
我是早上起床第一次小解後全身脫光量連續一年半

2.充沛的母乳是剷肉大功臣
如何能擁有充沛的母乳呢？？？
我的經驗
a.想喝就給他喝 b.不緊張不勉強的心情 c.多喝妳愛喝的湯湯水水
想喝就給他喝 
當時是遵循醫生的指示一直到現在
但是這麼做有副作用
一歲以前寶寶會干擾妳的睡眠
一歲以後會因為愛撒嬌整天想含著妳的乳頭
心情無奈之外還有皮鬆的困擾
關於這點我也是第一次當媽 育兒方面好多仍在學習摸索中
媽咪們就當參考嘍個人經驗 大家會各自有制小人的好辦法的
不緊張不勉強的心情 
自己的個性及貼心的另一半都有關係
順其自然最好
有時候把耳朵閉起來
回到只有自己與寶寶的世界
妳是寶寶的媽媽 由妳來決定怎麼育兒！
哺育母乳非常辛苦 尤其是奶量多的媽咪
我有整整一年半離不開吸乳器
出門在外有哺乳室還算好 在餐廳廁所馬桶上餵奶是必定會發生的事
每次岀門回家經常胸部像要炸開似的
又漲又痛小孩哭鬧家裡亂成一團
這時貼心的另一半能支撐疲累的乳人媽
多喝妳愛喝的湯湯水水 
我呀是勉強不來的人
產後護理之家大概很頭痛怎麼有產婦這不吃那不吃
不吃麻油雞不吃豬腳花生湯不吃藥膳、內臟
我喝大量的水、雞湯（嵐外婆燉的放涼後把上層油刮掉的清雞湯）
或魚湯 月子過後也喝咖啡、奶茶
促乳茶倒是一口沒喝
總之以妳開心愉悅為主


3.少吃多動
嵐嵐日夜都是我與嵐拔自己帶
嵐拔白天要上班剛巧那陣子又特別忙
經常早上九點岀門晚上九點後才到家
加上哺餵母乳（寶寶睡了我得把奶擠空）
頭半年幾乎沒有連續睡超過一小時 天天累到頭昏腦漲
要顧寶寶家裡另外有3隻毛小孩必須特別維護清潔衛生
說真的食慾很低（寧願把吃東西10分鐘拿來小睡片刻XD）
而且嵐嵐有嚴重的睡眠問題 到超過一歲才免強能睡過夜
把握黃金瘦身期 產後頭半年體重降得飛快 
產後四個月體重降到47kg(也就是減了14.9kg)
生小孩以前一直有夢想穿上25腰的緊身牛仔褲
產後半年母乳幫助我實現這個夢想！
嵐嵐一歲以後作息開始正常 食慾漸漸大大恢復
吃什麼？
主食是麵包、澱粉類
極少碰紅肉（偶爾會吃一咪咪豬肉，絕不帶肥）
只吃魚、海鮮（有時吃一些雞肉，例如雞湯）
水喝很多（隨時保溫杯一定放手邊）
每日蔬果（天天都要吃水果）

多動：飯後不坐下
吃完正餐先站著洗洗碗或小小做一下輕家事
雖然所有高熱量的食物（比薩、冰淇淋、巧克力、洋芋片）我都吃
但不是毫無節制的狂吃
牢牢把握多動原則（不用多激烈的運動 萬萬不要窩著不動就好！）
嵐拔常笑他太太是陀螺 因為我很少一直坐著（久坐易水腫）



兩年來我的乳人路算滿順利的
身邊耳語多少還是有 尤其到現在母乳不夠營養的關心從來沒停過
嵐嵐一歲半後我就打定主意想自然離乳
後來看到母乳協會創辦人陳安儀哺餵到孩子3歲
更堅定這個想法 這方面很感謝振興醫院
剛生產完在恢復室嵐嵐第一時間就被抱到我懷裡試著喝奶
在醫院及產後護理之家的護士熱切建議下母嬰同室
嵐嵐喜歡親餵不接受瓶餵 最初親子默契還不夠難免會破皮流血
慢慢的狀況越來越好 連長牙都沒有咬媽媽
乳腺炎也沒有找上門 依據我的經驗 讓寶寶多吸媽媽自己放輕鬆吧！
其實今天寫這篇著實下了莫大決心耶..^^"
畢竟為了回復身材做了很大的努力 應該好好記錄下來
也想給產後正在努力恢復的媽咪們,及孕中的準媽咪一點鼓勵、經驗分享
順便大力宣傳一下母乳的益處啦〜♪

生嵐嵐時我已經32歲 早過了新陳代謝很好的黃金期
Niki的瘦身經驗不一定適用所有媽咪
因為每個人先天後天條件、面對的壓力環境都不一樣 

下決心與少吃多動永遠是甩肉不二法門
我沒有比別人更有毅力
只是無法忍受店員直接拿L號的衣服給我試穿 (還剛好)
然後母乳意外讓我比孕前體重更輕
維持身材是一輩子的功課 不是減下來就沒事了
不然為什麼肉感的女明星復胖後都比減重前還更肉

媽咪都很辛苦偉大 不是說要多瘦多苗條才是漂亮
妳自己滿意自己的樣子最重要
Niki的哺乳生涯漸漸進入尾聲
最近又胖到44kg了..+_+又要下決心了
離乳後才是真實大挑戰啊 媽咪們一起努力吧
記住喔！決心是瘦身成功的關鍵 (ﾉ>ω<)ﾉ

文章轉自：http://goo.gl/YiwO05