還記得小時候，媽媽帶給我們的觀念就是：「多運動，長得比較高、對身體好！」奉行媽媽的聖旨，不愛動的我，就算上體育課時也會認真投入。實驗結果，即使沒有長很高，也是一位健康寶寶，讓我一直深信著運動對身體發展有莫大的助益！生了小孩後，一切站在為孩子好的出發點，認真查了運動實際帶給人的優勢，發現真的好處多多！身為第2屆「三樂小子養成計劃」樂動網路大使，更希望能和大家分享輕鬆「樂動」的生活方式，讓孩子願意運動、多運動、進而喜歡上運動！運動對孩子的重要性及好處

1.增進身體機能提升免疫力

運動可以促進新陳代謝、增強心肺功能，預防疾病發生。想要使身體機能達到最佳狀態，除了搭配均衡飲食與良好生活習慣外，也要適量運動才能發揮最大功效。看來，不只要準備均衡的餐點，還要YO搭配運動才行！

2.改善特殊發展情形

兒童發展專家王宏哲老師點出，現在有不少「過動」、注意力不集中」的孩子，根據國立體育大學適應體育學系教授林曼蕙多年研究觀察，上述孩子的症狀與運動刺激過少、運動量不足有關。透過適當的引導，運動可以協助他們慢慢改善狀況，發展出良好的感覺統合能力。而我們家YOYO正有一些感統發展問題，如手部小肌肉、大肌肉發展不足，導致力量不夠，一些簡單的基本動作如寫字、跑步等，無法發揮得宜，所以我們總是盡可能讓他去從事各項運動，跳繩、丟沙包、上體操、吊單槓、慢跑等，透過邊玩邊動慢慢改善他的狀態。

3.培養情緒管理及社交能力

運動會增加多巴胺分泌，使人感到心情愉悅，進而改善負面情緒產生，每當YO遇到不開心的事情緒大爆炸時，我通常會鼓勵他去慢跑、原地跳躍，引導抒發情緒；而愛運動的他，下課時也會找三五好友一起玩跳繩、跑步、扯鈴等，同儕之間一起遊戲切磋、互相教學求進步。難怪跳繩可以從原本完全不會，1個月內進步到能連續跳70幾下，孩子之間真的是透過「玩中學」內化，效率才能這麼高！

4.提升學習力

經由運動的刺激，可以讓身體學習動作經驗，有助於小孩的學習發展。聽過不少家有男孩的媽媽分享，很難讓小男生靜靜地坐下來從事一項靜態活動。想想，除了天生個性使然，因為我們讓YO動得夠，所以這孩子從小就能自己一個人安靜地坐著玩玩具呢！

如何提升孩子運動意願

  

運動好處多，可是如果小孩不想動怎麼辦？

通常，我會透過「三步驟」，漸進引導孩子：「了解原因」、「縮小恐懼放大自信」、「設定目標，累積成功經驗」。

（1） 了解原因

孩子的想法很單純，一旦讓他們認為「你懂我」，便能輕易走入他們的內心世界。今年暑假，我讓YO去學游泳，原本怕水的他，因為有朋友陪同，讓他願意踏出第一步去學習，縱使態度100分，我知道他仍無法克服「怕水」，也就不勉強他，因此進度總是在原地踏步。

（2）縮小恐懼放大自信

每天下課，我陪著他練習當日進度20分鐘，另外10分鐘讓他自由在水中與同儕玩樂，先讓他從玩中感知「水其實沒那麼可怕」，進而再慢慢鼓勵他：「你可以做得到！」

（3）設定目標，累積成功經驗

我讓YO勇敢做自己，每次上課前告訴他：「我相信你可以更好，今天比昨天進步一點就好了！」讓他「跟自己比較」，從可以潛水5秒成功後，進步到可以潛10秒、划手前進0.5公尺；再慢慢進步到會簡單的自由式、狗爬式、蛙式，並前進1.1公尺了！

小孩容易厭倦放棄如何引導？

首先，家長必須視為「正常」，這是因為孩子心性未定所導致，試著善用「歸零原理」，先喚起他的興趣，再讓他重新開始，但是一定要有耐心，如果孩子不願意別勉強，否則可能導致負面印象而更加排斥呢！

親子共玩動一動，關係更加溫

孩子需要「伴」，有爸媽陪同一起投入，從玩樂中活動，會更提升他們的意願，也能增近親子關係喔！這也是我們家盡量安排週末為「親子日」，帶著YO走出戶外，參與各式活動的最大原因！

8大玩樂運動妙招養出樂動好小子

秉持「玩中學」的YO家，透過各式多元體驗，讓孩子在愉悅氛圍中內化學習，不僅玩樂同時也大量運動，爸媽可以跟著我們陪孩子一起這樣玩喔！

1.親子遊戲

2.出走戶外自然探索

3.體操運動

 

4.球類運動

5.水上活動

6.單車發現另類角落

  

7.攀岩挑戰

  

8.路跑

  

爸比媽咪們，和我們一起實踐樂動生活，賦予孩子健康、幸福的未來吧！

文章轉貼自：http://goo.gl/dNkFWb