辦公室是隱性殺手？職場孕婦對應守則必看

1.電腦的使用

電腦在開機時，顯示器會散發電磁輻射，對人的細胞分裂有破壞作用，可能會損傷未成形的胎兒。所以，在懷孕的前三個月，最好少使用電腦，特別是要和電腦螢幕保持距離。

2.電話的使用

在辦公室裡，電話是最容易傳播疾病的辦公用品。電話聽筒上 2/3 的細菌可以傳給下一個拿電話的人，是辦公室裡傳播感冒和腹瀉的主要途徑。所以孕婦最好使用專用的電話。

3.影印機的使用

由於影印機的靜電作用，空氣中會產生臭氧，使人頭暈目眩。啟動時，還會釋放一些有毒的氣體，令體質虛弱的人患上呼吸道疾病。因此，孕婦盡量少使用，並適當吃含有維生素 E 的食物。

4.空調的使用
在開著空調的房間裡待久了，又會感到身子發冷、頭昏、心情煩躁，容易感冒。這是因為空調使室內空氣流通不暢，負氧離子減少的緣故。因此，孕期婦女要定時開窗通風，並且每隔幾個小時就到室外呼吸新鮮空氣。

5.拒絕被動吸煙

無論是準媽媽自己吸煙，還是被迫吸二手煙，都會危害到胎兒的健康。香煙中含有大量的尼古丁，它產生的一氧化碳會融入準媽媽的血液，直接導致胎兒供氧不足，嚴重影響到胎兒的發育。如果在懷孕早期吸煙 (包括二手煙)，很可能引起低體重兒甚至流產。長期吸煙的女性更會傷害到自身健康，容易導致激素系統紊亂，嚴重者導致不孕。

6.裝修的隱形殺手
在備孕和懷孕期間，必須遠離化學藥劑，除了殺蟲劑等有強烈氣味的化學用品等，更要避免在新裝修的場所出入，尤其是家居環境、工作場所等需要長時間待著的環境。因為塗料和油漆中的化學成分容易造成胎兒發育畸形及引發流產。 

1.多曬太陽防缺鈣
懷孕五個月後胎兒進入快速生長期，從母體汲取的鈣質和其他營養越來越多。如果條件許可的話，孕婦最好將辦公室的座位調到盡量向陽的位置；每天午休或其他休息時間多到陽台、廣場等室外場所曬曬"日光浴"。

2.勞逸結合防腳浮腫

懷孕中期的女性會開始出現小腿浮腫的現象。這時要避免在辦公桌前長時間靜坐，最好每工作兩小時便稍做伸展、由下向上按摩小腿，以減少浮腫。

3.避免耗體力勞動

辦公室白領一般來說不會有耗體力勞作，但仍然難避免一些搬運重物、高空作業、外聯業務之類的工作。遇到一些吃力的工作，還是要盡量請求別人代勞。

4.避免濃妝豔抹
懷孕期間應盡量避免濃妝豔抹。因為化妝品中含有的化學成分會被準媽媽的皮膚吸收，對胎兒可能會產生不良影響，因此整個孕期要盡量使用天然的護膚品。另外，在孕期的前 3 個月，燙髮、染髮、塗指甲都應盡量避免，因為這一階段是胎兒的主要器官發育期，化學用劑容易造成胎兒畸形。

1.晴天開燈

如果你走進辦公室，眼睛會不自覺多眨幾下，就說明室內光線比外面的陽光還刺眼。過度照明會導致頭痛、疲勞、焦慮等，閃爍的燈光還會誘發心臟病、打亂睡眠週期。一般情況下，如果天氣晴朗，白天就不需要額外的照明。

2.無所事事
如果你工作輕鬆，會心情舒暢、心率平穩，但當遇到無法完成的工作時，患心臟病的風險就會增加。工作時心率需要一些變化，隔幾個小時，應該給自己鼓鼓勵。

3.轉椅傷害
平時坐椅子的時候姿勢不正確，一下過度倚靠，一下過度旋轉，習慣的力量很大，懷孕了難免偶爾忘形。因此“粗心”的孕婦要留心帶滑輪的轉椅，注意失衡或絆腳跌倒。

4.久坐不動

錯誤的姿勢可能會導致背疼、頭痛，心臟病、癌症發病率升高。每隔 20 分鐘站起身運動一下，不但可以舒展筋骨，肌肉也會產生各種物質，幫助代謝脂肪和膽固醇。

小編 talk：這些辦公室危機其實都是隱性殺手，它們的危險性是肉眼看不到的，因此職場孕婦更是要加倍注意，可以預防的就務必預防，在忙碌的工作期間，多做些小運動伸展筋骨、放鬆心情，並減少濃妝的化學物質、早餐時間比起精製麵包多吃些全榖麥製品吧！少油少糖，均衡飲食也是很重要的喔！