職場媽媽母乳實戰分享

寶寶篇

從家庭回到職場，對於媽媽來說需要進行調整，對於寶寶來說，親餵轉瓶餵更是一種生活模式的大轉變，所以身為媽媽的我們，一定要幫寶寶一步步來調整這些變化，才不會適應不良哦！

以下就和大家分享我的個人經驗吧

親餵轉瓶餵的訓練

基本上親餵轉成瓶餵所需要的訓練，比起瓶餵轉親餵還要簡單得多。

我個人並不建議太早開始訓練，以免造成「乳頭混淆」。像我就很後悔在醫院時，給昕王子喝的第一口母奶是從針筒餵食，以致於後來花了非常大的功夫才成功轉回親餵。

建議從親餵轉成瓶餵的轉換，只需...

1. 回到職場的前一～兩週，以循序漸進的方式讓寶寶慢慢習慣就好。

2. 先將一天當中的其中一餐改成瓶餵。

3. 切記要讓其他的家人來餵，而不是媽媽自己餵，以免寶寶產生抗拒奶瓶的情況。

基本上親餵母乳就是寶寶想喝、媽媽就無限量供應，所以在新生兒階段(0-3個月)要抓出「某一餐」改瓶餵並不簡單，當時我是每天固定晚上8點，公公到我們家看寶寶時，順便讓他瓶餵100-120CC(這樣的量大概可以撐到12點喝睡前奶)，我再在同一時段擠奶。

如何挑選奶嘴/奶瓶

如果媽媽在回到職場後，還想維持「上班瓶餵、下班親餵」的模式，切記要使用寬口徑奶瓶，奶嘴一律使用SS最小號的，這樣一來奶瓶的流速和媽媽乳房的流速，產生的差異才不會太明顯，也較能夠滿足寶寶的口慾。

▼哇~月子中心時的昕王子整個小不嚨咚耶

像昕一直都是使用貝親母乳實感+SS號奶嘴頭，到7個月後，才全都換成S號的，雖然母乳版的媽媽是建議SS用到底不用換，我是覺得後期可以增加一點奶瓶的流速無妨～

千萬不要亂把洞戳大或用剪的嘿，流速瞬間變太快寶寶很容易嗆到哦！

餵食方式

親餵的喝奶主導權在寶寶身上(要喝多少吸多少)，而瓶餵則是照顧者完全主導，因此要請照顧者注意以下的餵食重點：

1. 盡量以水平的方式拿奶瓶：讓寶寶躺得直立一點的方式(半坐式，避免完全躺平)，餵食時讓奶水充滿奶嘴頭，但卻不是讓寶寶躺者，以具有壓迫感的直立式來餵食。

2. 注意寶寶的肢體動作：如果寶寶出現手指腳趾張開、推奶瓶，或是嘴角溢出奶水，就表示他在傳達「慢一點，不要這麼快、我來不及吞」，或是寶寶告訴你他想打嗝了，這時候請先拿開奶瓶，拍一拍他的背，讓他舒服一點再繼續餵。

3. 不要轉動奶瓶：不知道從哪裡有看過一篇古早古早的文章，說寶寶喜歡大人迅速轉動奶瓶餵食，而公公也說曾經看過有朋友邊轉奶瓶邊餵寶寶，一副很專業的模樣…

這個嘛，換位思考一下，我們應該不會喜歡自己一邊喝飲料，人家一邊轉動我們口中的吸管吧！而且轉動奶瓶會增加奶水的流速，反而更容易讓寶寶嗆到，也容易過度餵食，邊餵邊轉奶瓶完全是錯誤的，不要學哦～

4. 不要想一口氣就餵完整瓶奶：建議可以餵個30-50cc時就讓寶寶休息一下、拍拍嗝，就像我們吃飯也會中場休息，不會夾完菜之後，就一直狂扒飯到吃光光，寶寶也是哦～

親餵改瓶餵，寶寶的奶量怎麼算

回職場前，我曾經去看了一次哺乳門診，泌乳顧問毛醫師有提到一個重點，就是母奶是「動態奶」，它的成份會隨著寶寶月齡增加而調整，所以建議先以90 CC/3小時的量來餵食。

(題外話所以別再說母奶6個月後沒營養，它只是營養成分不同。會感覺吃不飽是因為寶寶這時候該添加副食品了)

但長輩總覺得90CC/3小時太少，怕昕王子是男生會吃不飽，而且她覺得昕喝完後還會一直轉頭，用手碰嘴巴嘴也會尋乳反應，所以一直覺得他沒吃飽。

記得哦~寶寶的尋乳反射要到4個月後才會慢慢消失，去刺激嘴邊本來就會有歪嘴的反應，所以建議媽媽先以這樣的量餵食幾天看看，如果不OK再增量。

▼這個是昕快滿月時，我們幫他拍人臉飯糰照，結果碰到嘴巴時出現的尋乳反射(這時他已經吃飽了)，除非寶寶被你灌暈了，不然一定會歪嘴的。

基本上，瓶餵就是要採取定時定量的哺餵原則，每餐大概間隔3小時比較好，畢竟少量多餐也是比較健康的進食方式，也可以避免撐大寶寶的胃，變成大胃王…把寶寶的胃養大可不是件好事。

總之，寶寶哭不一定是餓了，有可能是口慾(純粹是嘴巴想要有東西)，所以可以先給安撫奶嘴、安撫巾，或是抱著他走走、陪他玩玩來分散注意力。

長輩可不要一看到寶寶哭就說是肚子餓，這樣媽媽的壓力可是很大的嘿！

喝奶時段調整---

因為產假時我是親餵和瓶餵混搭(晚餐和睡前瓶餵)，所以在月子期間，我把昕王子第一餐的時間大概抓在早上8:00開始，接著大概3小時親餵一次(只能說是大概，因為前3個月掛奶真的是常態)。

開始工作後，昕的喝奶(瓶餵)時間就是8:00－11:00－14:00－17:00，下班全親餵。

這樣一來，不管是白天或回家的親餵，時間都可搭配到，所以這樣的時段對我來說蠻match的。

媽媽篇

再來就是媽媽的部分囉～

回到職場第一件事，請妳這樣做

主動告知主管&同事

根據《性別工作平等法》規定，受僱者如有1歲以下子女需親自哺乳，僱主應每天另給2次有薪哺乳時間，每次最高30分鐘。未滿3歲的子女，可向雇主要求減少工作時間1小時，但不得要求報酬。

所以哺乳權也是受到法令保障的哦

雖然不確定公司主管知不知道性別平等法的規定，不過他們都很支持我餵母乳，而且公司也有專用的哺集乳室，可說是讓我持續哺乳的關鍵因素(目前已經餵了11M囉~持續哺乳中)。

在這緊湊的30分鐘內，要包含擺放工具、寬衣解帶、分裝母乳、收拾環境，真正集乳的時間大概只有15-20分，所以理想狀態就是得到主管&同事的諒解。

所以一復職就要告知主管和職務代理人自己打算哺乳，每天兩次、每次大約30分鐘，請同事們多多包涵才是上策～

預存母奶

如果妳會希望回到職場，還是可以讓寶寶「全母乳」的話，在產假結束前一兩週，可能要辛苦些，讓身體產生一點「過度泌乳」的情況(如果可接受添加配方奶，也可以不用先存奶)。

做法在寶寶喝奶的同時，另一邊用手動吸乳器額外擠出部份母乳，一開始時先不用擠太多，可能10-20CC就停，接著再讓寶寶吸，讓身體習慣性製造較多的奶。

然後就把一整天存下來的奶放到母乳袋當中保存，一天存個100CC。

就可以撐過剛開始上班的前兩、三天囉～

關於奶量

生活方式轉變而產生的壓力，往往也會反映在奶量上，所以前1、2週不但是工作適應期，也是哺乳磨合期，先不要太在意擠出的奶量問題。

回到工作崗位後，只要固定4小時擠一次，擠出來的量和寶寶所喝的量是剛好符合的唷(很神奇)。所以上班後力行固定擠奶的習慣，奶量不是重點，重點是按時擠。

擠奶時段怎麼調

先記住基本原則上班才瓶餵，下班全親餵

之前看過泌乳顧問，是比較建議這樣的方式，除了能夠刺激身體持續分泌乳汁，媽媽也比較不會有塞奶的問題(畢竟上班時集乳，吸不乾淨的機率也蠻高的)。

雖然也有看過一些網友全瓶餵也可以餵到一年的，不過我自己是比較喜歡親餵的親密感，再加上可以少洗一些瓶瓶罐罐，所以我還蠻喜歡這樣的模式

基本上是見仁見智，要看媽媽自己的習慣～

至於擠奶時段該怎麼調配呢？

我一開始的擠奶時段是：7:00－11:00－15:00

其實大多媽媽的時段都會差不多，為了避免「強碰」就調整成7:15─11:30─16:00，這樣一來就比較不會和其他媽媽時間卡在一起了。

晚上回家後就是全親餵，大概8點餵一次，10點睡前再final一次(基本上都是奶睡，如果媽媽們有潔牙疑慮的話，也可以餵完後進行簡單的清潔)

其他經驗分享

►MC來了奶量會變少?

Lulu一直餵到昕王子10個多月了，MC才來報到，但我覺得擠出的奶量沒有太大差別耶，基本上就是看體質，但擠奶的時候子宮會悶悶的，親餵的時候悶痛感更明顯，但沒有生理痛那麼嚴重，可能是哺乳造成的子宮收縮痛吧!

►關於奶陣

這個詞很妙，一開始我以為是類似孫子兵法的東西，後來體驗了之後才明白這是什麼

簡言之奶陣就是「瞬間脹奶」的一種生理現象。

這種生理現象可以讓奶水瞬間全部衝到胸部前端，讓寶寶一吸就有噴乳反射，一下子可以喝到大量奶水，而奶陣一來就是兩邊胸部一起來，所以前面才會建議使用雙邊吸乳器，增加集乳效率。

我的經驗是，親餵的時候，昕大概吸個1分鐘就可以有奶陣，如果是吸乳器的話，會比較久一點，大概需要2分鐘左右～

刺激奶陣有很多種手法，這邊我就不贅述(總之就是輕柔地刺激妳的咪咪頭就是了)，只能說自從我使用電動吸乳器之後，就完全不需要再手動刺激奶陣了，因為它的促乳模式，很輕鬆就可以透過短促的刺激乳房，讓身體感覺到寶寶要喝奶了，接著引發奶陣，所以真心推薦給大家電動吸乳器哦(雖然價錢比較不可愛啦)

►上班多外食，退奶食物怎麼避?

之前有看到網友分享了「退奶食物大彙總」，月子期間看到那張表，心情就像坐雲霄飛車一樣，嚇死人了～難道餵母奶就什麼都不能吃了嗎? 其實也沒那麼誇張啦！每個人的退奶食物都不同，我的基本原則是：

1.不吃退奶大地雷：人蔘、麥芽、韭菜。

2.不吃瓜類：例如西瓜、香瓜、小黃瓜…等(地瓜、木瓜、南瓜除外)。

3.少吃降火食物：例如綠豆、薏仁、仙草等。

另外就是個人體質方面，我不吃芭樂、香蕉，蔬菜基本上就沒什麼限制囉~

其實，也不需要糾結在那幾10CC的差別！

我也常常兩天相同時段擠出的奶量可以差個2-30CC，一開始也很擔心是不是吃到什麼，但身體是活的，不是機器，本來就不會定時定量，放寬心吧～

再來一點碎碎念的心得吧

說真的職場媽媽的母乳之路真的不簡單，有很多犧牲也有很多甜蜜，一路走來到現在也餵了11個月(仍持續中)，想當初我以為自己只會餵一個星期就放棄了，沒想到也是一路倒吃甘蔗餵到現在...。

當然，我覺得母乳是一種選擇，沒有說一定要怎麼做才是正確的，孩子總有斷奶的一天，不用把自己弄得太糾結，不強求、順其自然，身體是自己的，要保有強壯的自己，才能夠保衛我們所愛的一切。

總之，給自己&各位媽媽們N個讚讚讚讚讚讚讚

寶寶篇文章轉自：https://goo.gl/E2Ut11

媽媽篇文章轉自：https://goo.gl/LvF2Jd

粉絲專業：https://goo.gl/d6Wrqi