一覺好眠到天亮!天使寶寶的好睡育兒妙招
2016-01-08寶寶照護
身為一個還未睡過夜嬰孩的媽媽(慚愧逃跑~~~),
分享這篇文章實在有點不好意思
不過因為我在同年齡的朋友同學同事中算是搶了頭香當媽媽,
最近身邊有越來越多朋友傳出好消息!
除了孕期間需要補充的營養、做的檢查、待產包準備之外,
首當其衝的還是作息課題啦~
這部份的問題也是這些日子以來朋友最常向我舉手發問的!
雖然泡芙睡過夜的天數兩隻手就數得盡,不過起碼她沒有遇過日夜顛倒,
半夜醒著很久不睡的問題!所以我還可以勉強跟朋友分享一下我的小撇步啦
給寶寶建立規律的作息,首先我推薦大家看小桃媽之前寫過的文章!
[育兒分享] 與日夜顛導的作息大對抗:建立規律作息並不難
[育兒] 寶寶一覺到天亮:溫和的戒夜奶、睡過夜。
其中提到了E.A.S.Y.模式建立寶寶的作息,我覺得實在太受用了!
但我真的太晚做功課了~不得不承認孕期我都非常努力地在試吃彌月蛋糕,
以及不斷地尋找將來可以帶泡芙一起去玩的地方!
完全忽視了寶寶一生下來必須要有優良的睡眠品質,
老人家常說寶寶的睡比吃還重要!當
我意識到這一點的時候泡芙已經開始加入奶睡一族的行列了!
倒地痛哭啊~~~~
所以!寶寶出生後我覺得最重要的一件事應該是自行入睡!
無論喝母奶或配方奶,都不要讓寶寶含著媽咪的內內或是奶嘴睡著!
如果遵照了E.A.S.Y.模式,簡單來說就是吃→玩→睡,
其實不太可能會含著內內睡著!
(好,我想再次為泡芙下跪道歉!
是媽咪的懶惰造就了現在母女的不良睡眠品質啊~~~~)
(這是我的誇飾法!雖然睡眠品質不是很好,但也沒有那麼嚴重!
正在觀賞的爸爸媽媽不用給自己、另一半跟寶寶太大的壓力喔!)
扣除奶睡的壞習慣,以下幾個小撇步想分享給大家,
用這些方式給寶寶優良的睡眠品質!
超級嬰兒通一書中將寶寶依照性格分成五個類別,
沒有意外的話,其實大部份的寶寶三個月就可以睡過夜喔!
ps寶寶只要在夜裡連續睡5~6小時就算是睡過夜!
1.為寶寶建立一套屬於他的睡眠儀式
睡眠儀式包括洗個舒服的澡,在房間唸完睡前故事,拉上窗簾、關燈以後
,聽個輕音樂陪伴寶寶入睡,我懷孕時就會在睡前播放固定的輕音樂,
讓泡芙可以在優雅的音樂聲,還有爸爸低沉的嗓音XD中知道睡覺時間到了!
有了一套專屬於寶寶的睡眠儀式,每天到了固定的時間,
當這些步驟開始進行時,寶寶也會知道:該睡覺囉!
2.調整活動時間與睡眠時間
讓寶寶盡量保持「活動時間>1小時」、「小睡時間<3小時」;
泡芙兩個月大開始我就是用這個模式幫她建立規律的作息,
醒著的時候可以踢踢腳、唱唱歌、玩玩健力架,
我也會拉著她的腳騎腳踏車,
讓活動時間大於一個小時。(但是也不要太累,1.5小時就會讓她休息)
有一派說法是對嬰兒來說哭泣就是一種活動,
還常聽到人家說「現在不讓他哭、以後就換他讓你哭」;
我自己比較不傾向這樣子的做法,
而是以確實的活動來填滿泡芙醒著的時間。
小睡時間則設定在2.5小時,
當泡芙真的快要睡超過時,我會發出一些小聲響,
或是用手機放音樂,輕柔地吵醒她!
白天睡得太多,活動量不足,體力就會留到晚上;
但也並不是白天都不睡,晚上寶寶就會睡得更好,
這樣一來反而可能使寶寶太累而哭鬧,
照顧者會更累,作息也變得不易調整。
3.吸收力強的尿布,睡覺中盡量不更換尿布
這個小撇步是泡芙姨婆告訴我的,從月子期間,
我們就維持著睡前換尿布,睡覺中除非泡芙便便了,否則不更換尿布!
這個時候尿布的吸收力跟舒適度就很重要啦~
泡芙出生前我就拿著大聲公發通告給我們的親朋好友:
請獻上紅包或是幫寶適特級棉柔M號!
幫寶適特級棉柔(俗稱白幫)也是泡芙姨婆指定的,
泡芙的Elsa跟Peggy阿姨小時候就是用白幫了!
吸收力強、材質也很柔軟舒適,有立體防漏側邊所以包一整晚也不漏
從出生到現在,我們一直都是幫寶適的愛用者,
小泡芙也從來沒有過尿布疹或是紅屁屁的困擾喔!
泡芙滿月時收到的尿布蛋糕,當然也是阿母我指定的白幫啦~~~
[Baby Daily] (1M)特別又實用的彌月禮─尿布蛋糕
泡芙的尿布常常是從前一夜睡前約莫21:30,
服役到隔天早上起床便便後才更換,
如果沒有便便,就是吃完早餐才換!將近包滿12小時!
4.睡前燈光調昏暗/全暗
泡芙還不會趴之前,我因為擔心她吸著內內,
看不看內內有沒有遮住鼻子導致無法呼吸,所以晚上睡覺都是開小燈;
慢慢會趴了以後,感覺她可以自己調整姿勢了,睡覺我們就改成全暗了!
全暗以後睡眠品質真的變得更好了喔!
5.給寶寶一個安撫物吧!
安撫物對泡芙無效!媽咪的內內就是唯一的安撫物(苦笑)
給寶寶安撫物強烈建議從出生時就慢慢培養,讓寶寶有個"朋友"(疑?)
可以無時無刻陪伴著他,像是小被子、安撫玩偶都是常見的安撫物;
雖然有滿多媽咪會擔心戒不掉的問題,
不過我相信隨著寶寶慢慢長大,應該可以逐漸戒掉安撫物!
遵循著以上的步驟,從寶寶出生以後其實就可以慢慢建立規律的作息,
當然睡眠時間也會跟著固定下來,我想,要培養一個睡過夜的寶寶並不難!
首先千萬記得!別讓孩子養成奶睡的習慣!
(真的太重要,講八百遍都不嫌多!)
期待泡芙有了弟弟妹妹時(maybe是泡菜泡麵泡泡糖...),
我可以很快地跟大家分享他們睡過夜的經驗!
打完收工
原文轉自:http://goo.gl/2IIwgc
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