職場媽媽母乳實戰分享

lulu媽2017-02-03寶寶照護,哺乳餵奶

寶寶篇

從家庭回到職場,對於媽媽來說需要進行調整,對於寶寶來說,親餵轉瓶餵更是一種生活模式的大轉變,所以身為媽媽的我們,一定要幫寶寶一步步來調整這些變化,才不會適應不良哦!

以下就和大家分享我的個人經驗吧

親餵轉瓶餵的訓練

基本上親餵轉成瓶餵所需要的訓練,比起瓶餵轉親餵還要簡單得多。

我個人並不建議太早開始訓練,以免造成「乳頭混淆」。像我就很後悔在醫院時,給昕王子喝的第一口母奶是從針筒餵食,以致於後來花了非常大的功夫才成功轉回親餵。

建議從親餵轉成瓶餵的轉換,只需...

1. 回到職場的前一~兩週,以循序漸進的方式讓寶寶慢慢習慣就好。

2. 先將一天當中的其中一餐改成瓶餵。

3. 切記要讓其他的家人來餵,而不是媽媽自己餵,以免寶寶產生抗拒奶瓶的情況。

基本上親餵母乳就是寶寶想喝、媽媽就無限量供應,所以在新生兒階段(0-3個月)要抓出「某一餐」改瓶餵並不簡單,當時我是每天固定晚上8點,公公到我們家看寶寶時,順便讓他瓶餵100-120CC(這樣的量大概可以撐到12點喝睡前奶),我再在同一時段擠奶。

如何挑選奶嘴/奶瓶

如果媽媽在回到職場後,還想維持「上班瓶餵、下班親餵」的模式,切記要使用寬口徑奶瓶,奶嘴一律使用SS最小號的,這樣一來奶瓶的流速和媽媽乳房的流速,產生的差異才不會太明顯,也較能夠滿足寶寶的口慾

▼哇~月子中心時的昕王子整個小不嚨咚耶

育兒知識,寶寶照護,哺乳餵奶

像昕一直都是使用貝親母乳實感+SS號奶嘴頭,到7個月後,才全都換成S號的,雖然母乳版的媽媽是建議SS用到底不用換,我是覺得後期可以增加一點奶瓶的流速無妨~

千萬不要亂把洞戳大或用剪的嘿,流速瞬間變太快寶寶很容易嗆到哦!

餵食方式

親餵的喝奶主導權在寶寶身上(要喝多少吸多少),而瓶餵則是照顧者完全主導,因此要請照顧者注意以下的餵食重點:

1. 盡量以水平的方式拿奶瓶:讓寶寶躺得直立一點的方式(半坐式,避免完全躺平),餵食時讓奶水充滿奶嘴頭,但卻不是讓寶寶躺者,以具有壓迫感的直立式來餵食

2. 注意寶寶的肢體動作:如果寶寶出現手指腳趾張開、推奶瓶,或是嘴角溢出奶水,就表示他在傳達「慢一點,不要這麼快、我來不及吞」,或是寶寶告訴你他想打嗝了,這時候請先拿開奶瓶,拍一拍他的背,讓他舒服一點再繼續餵

3. 不要轉動奶瓶:不知道從哪裡有看過一篇古早古早的文章,說寶寶喜歡大人迅速轉動奶瓶餵食,而公公也說曾經看過有朋友邊轉奶瓶邊餵寶寶,一副很專業的模樣…

這個嘛,換位思考一下,我們應該不會喜歡自己一邊喝飲料,人家一邊轉動我們口中的吸管吧!而且轉動奶瓶會增加奶水的流速,反而更容易讓寶寶嗆到,也容易過度餵食,邊餵邊轉奶瓶完全是錯誤的,不要學哦~

4. 不要想一口氣就餵完整瓶奶:建議可以餵個30-50cc時就讓寶寶休息一下、拍拍嗝,就像我們吃飯也會中場休息,不會夾完菜之後,就一直狂扒飯到吃光光,寶寶也是哦~

親餵改瓶餵,寶寶的奶量怎麼算

回職場前,我曾經去看了一次哺乳門診,泌乳顧問毛醫師有提到一個重點,就是母奶是「動態奶」,它的成份會隨著寶寶月齡增加而調整,所以建議先以90 CC/3小時的量來餵食

(題外話所以別再說母奶6個月後沒營養,它只是營養成分不同。會感覺吃不飽是因為寶寶這時候該添加副食品了)

但長輩總覺得90CC/3小時太少,怕昕王子是男生會吃不飽,而且她覺得昕喝完後還會一直轉頭,用手碰嘴巴嘴也會尋乳反應,所以一直覺得他沒吃飽

記得哦~寶寶的尋乳反射要到4個月後才會慢慢消失,去刺激嘴邊本來就會有歪嘴的反應,所以建議媽媽先以這樣的量餵食幾天看看,如果不OK再增量

▼這個是昕快滿月時,我們幫他拍人臉飯糰照,結果碰到嘴巴時出現的尋乳反射(這時他已經吃飽了),除非寶寶被你灌暈了,不然一定會歪嘴的

育兒知識,寶寶照護,哺乳餵奶

基本上,瓶餵就是要採取定時定量的哺餵原則,每餐大概間隔3小時比較好,畢竟少量多餐也是比較健康的進食方式,也可以避免撐大寶寶的胃,變成大胃王…把寶寶的胃養大可不是件好事

總之,寶寶哭不一定是餓了,有可能是口慾(純粹是嘴巴想要有東西),所以可以先給安撫奶嘴、安撫巾,或是抱著他走走、陪他玩玩來分散注意力

長輩可不要一看到寶寶哭就說是肚子餓,這樣媽媽的壓力可是很大的嘿!

喝奶時段調整---

因為產假時我是親餵和瓶餵混搭(晚餐和睡前瓶餵),所以在月子期間,我把昕王子第一餐的時間大概抓在早上8:00開始,接著大概3小時親餵一次(只能說是大概,因為前3個月掛奶真的是常態)

開始工作後,昕的喝奶(瓶餵)時間就是8:00-11:00-14:00-17:00,下班全親餵

這樣一來,不管是白天或回家的親餵,時間都可搭配到,所以這樣的時段對我來說蠻match的

媽媽篇

再來就是媽媽的部分囉~

回到職場第一件事,請妳這樣做

主動告知主管&同事

根據《性別工作平等法》規定,受僱者如有1歲以下子女需親自哺乳,僱主應每天另給2次有薪哺乳時間,每次最高30分鐘。未滿3歲的子女,可向雇主要求減少工作時間1小時,但不得要求報酬。

所以哺乳權也是受到法令保障的哦

雖然不確定公司主管知不知道性別平等法的規定,不過他們都很支持我餵母乳,而且公司也有專用的哺集乳室,可說是讓我持續哺乳的關鍵因素(目前已經餵了11M囉~持續哺乳中)

在這緊湊的30分鐘內,要包含擺放工具、寬衣解帶、分裝母乳、收拾環境,真正集乳的時間大概只有15-20分,所以理想狀態就是得到主管&同事的諒解

所以一復職就要告知主管和職務代理人自己打算哺乳,每天兩次、每次大約30分鐘,請同事們多多包涵才是上策~

預存母奶

如果妳會希望回到職場,還是可以讓寶寶「全母乳」的話,在產假結束前一兩週,可能要辛苦些,讓身體產生一點「過度泌乳」的情況(如果可接受添加配方奶,也可以不用先存奶)。

做法在寶寶喝奶的同時,另一邊用手動吸乳器額外擠出部份母乳,一開始時先不用擠太多,可能10-20CC就停,接著再讓寶寶吸,讓身體習慣性製造較多的奶。

然後就把一整天存下來的奶放到母乳袋當中保存,一天存個100CC

就可以撐過剛開始上班的前兩、三天囉~

關於奶量

生活方式轉變而產生的壓力,往往也會反映在奶量上,所以前1、2週不但是工作適應期,也是哺乳磨合期,先不要太在意擠出的奶量問題。

回到工作崗位後,只要固定4小時擠一次,擠出來的量和寶寶所喝的量是剛好符合的唷(很神奇)。所以上班後力行固定擠奶的習慣,奶量不是重點,重點是按時擠

擠奶時段怎麼調

先記住基本原則上班才瓶餵,下班全親餵

之前看過泌乳顧問,是比較建議這樣的方式,除了能夠刺激身體持續分泌乳汁,媽媽也比較不會有塞奶的問題(畢竟上班時集乳,吸不乾淨的機率也蠻高的)。

雖然也有看過一些網友全瓶餵也可以餵到一年的,不過我自己是比較喜歡親餵的親密感,再加上可以少洗一些瓶瓶罐罐,所以我還蠻喜歡這樣的模式

基本上是見仁見智,要看媽媽自己的習慣~

至於擠奶時段該怎麼調配呢?

我一開始的擠奶時段是:7:00-11:00-15:00

其實大多媽媽的時段都會差不多,為了避免「強碰」就調整成7:15─11:30─16:00,這樣一來就比較不會和其他媽媽時間卡在一起了。

晚上回家後就是全親餵,大概8點餵一次,10點睡前再final一次(基本上都是奶睡,如果媽媽們有潔牙疑慮的話,也可以餵完後進行簡單的清潔)

其他經驗分享

►MC來了奶量會變少?

Lulu一直餵到昕王子10個多月了,MC才來報到,但我覺得擠出的奶量沒有太大差別耶,基本上就是看體質,但擠奶的時候子宮會悶悶的,親餵的時候悶痛感更明顯,但沒有生理痛那麼嚴重,可能是哺乳造成的子宮收縮痛吧!

►關於奶陣

這個詞很妙,一開始我以為是類似孫子兵法的東西,後來體驗了之後才明白這是什麼

簡言之奶陣就是「瞬間脹奶」的一種生理現象

這種生理現象可以讓奶水瞬間全部衝到胸部前端,讓寶寶一吸就有噴乳反射,一下子可以喝到大量奶水,而奶陣一來就是兩邊胸部一起來,所以前面才會建議使用雙邊吸乳器,增加集乳效率。

我的經驗是,親餵的時候,昕大概吸個1分鐘就可以有奶陣,如果是吸乳器的話,會比較久一點,大概需要2分鐘左右~

刺激奶陣有很多種手法,這邊我就不贅述(總之就是輕柔地刺激妳的咪咪頭就是了),只能說自從我使用電動吸乳器之後,就完全不需要再手動刺激奶陣了,因為它的促乳模式,很輕鬆就可以透過短促的刺激乳房,讓身體感覺到寶寶要喝奶了,接著引發奶陣,所以真心推薦給大家電動吸乳器哦(雖然價錢比較不可愛啦)

►上班多外食,退奶食物怎麼避?

之前有看到網友分享了「退奶食物大彙總」,月子期間看到那張表,心情就像坐雲霄飛車一樣,嚇死人了~難道餵母奶就什麼都不能吃了嗎? 其實也沒那麼誇張啦!每個人的退奶食物都不同,我的基本原則是:

1.不吃退奶大地雷:人蔘、麥芽、韭菜

2.不吃瓜類:例如西瓜、香瓜、小黃瓜…等(地瓜、木瓜、南瓜除外)

3.少吃降火食物:例如綠豆、薏仁、仙草等

另外就是個人體質方面,我不吃芭樂、香蕉,蔬菜基本上就沒什麼限制囉~

其實,也不需要糾結在那幾10CC的差別!

我也常常兩天相同時段擠出的奶量可以差個2-30CC,一開始也很擔心是不是吃到什麼,但身體是活的,不是機器,本來就不會定時定量,放寬心吧~

再來一點碎碎念的心得吧

說真的職場媽媽的母乳之路真的不簡單,有很多犧牲也有很多甜蜜,一路走來到現在也餵了11個月(仍持續中),想當初我以為自己只會餵一個星期就放棄了,沒想到也是一路倒吃甘蔗餵到現在...

當然,我覺得母乳是一種選擇,沒有說一定要怎麼做才是正確的,孩子總有斷奶的一天,不用把自己弄得太糾結,不強求、順其自然,身體是自己的,要保有強壯的自己,才能夠保衛我們所愛的一切

總之,給自己&各位媽媽們N個讚讚讚讚讚讚讚

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